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吸烟危害与戒烟方法

作者:wjyy001发布时间:2018-09-04浏览次数:
 吸烟危害与戒烟方法
 
        一、吸烟与疾病
        无论是一手烟还是二手烟均可导致多种疾病的发生,烟草几乎可以损害人体所有器官,诸如心血管系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌系统和皮肤等,与吸烟相关的疾病及病变包括高血压、冠心病、中风、消化系统疾病、癌症(肺癌、喉癌等)、慢性阻塞性肺气肿、哮喘、血管闭塞性脉管炎、周围血管病等。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点,吸烟10年、20年甚至更长时间相关疾病才出现,所以在疾病出现之前,吸烟者往往认识不到吸烟的危害。
        二、戒烟方法
        戒烟后血液尼古丁浓度减低,加上心理上和行为习惯的原因会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状,医学上称为尼古丁戒断症,以下一些尼古丁戒断症状的处理方法可以帮助您在戒烟努力中轻松获得成功。
       1、烟瘾:可尝试使用尼古丁替代治疗或深呼吸数次和喝一些清水减轻烟瘾。
       2、咳嗽和口干:咳嗽和口干在戒烟初期最严重,如果你有很多痰,喝一些清热汤;咳嗽时喝热水或口含润喉糖也可舒缓症状。
       3、大便习惯改变:多喝水,提高膳食的纤维摄取量,如多吃谷物、蔬果。
       4、失眠:可以选择一些书籍在睡前阅读;在睡前洗一个热水澡;多做运动及呼吸新鲜空气;减少饮用茶叶、咖啡及其他刺激性饮料。
       5、眩晕:这是因为一氧化碳减少,进入中枢神经氧气增加的原因,数天后便会消失。
       6、烦躁、情绪波动、集中力下降:可以通过缓慢的深呼吸赖调解自身的情绪;做一些放松的运动;热牛奶也会起到很好的作用。
       以上内容来源于万江健教与健康促进衡东领导小组办公室、万江街道办事处卫生和计划生育局印发的《全民健康知识手册》。
       注:万江医院戒烟门诊设在门诊4楼中医科第三诊室,逢周五上午8:00-12:00开诊(节假日除外)为您提供专业的戒烟服务。
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